Video - INSTRU 200

"Esteja sempre atento à postura da coluna – A postura correta melhora a respiração e o desempenho físico. Imagine-se como um fio de energia que se estende da base da sua coluna até o topo da cabeça, mantendo sempre a coluna ereta e alinhada. Dica 1: Utilize uma cadeira ergonômica ao trabalhar ou estudar por longos períodos. Ajuste a altura da cadeira de forma que seus pés fiquem apoiados no chão e sua coluna esteja reta, proporcionando conforto e prevenindo dores nas costas. Comente o que você achou desse vídeo e siga para não perder as próximas dicas! Dica 2: Faça pausas regulares para se levantar, alongar o corpo e relaxar a musculatura. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a postura, evitando dores e desconfortos musculares. Dica 3: Pratique exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do core, como pilates, yoga ou musculação. Isso ajuda a manter a coluna saudável e a postura correta ao longo do tempo. Lembre-se de que a postura correta não só melhora a sua saúde física, mas também a sua autoconfiança e presença. Cuide do seu corpo e da sua postura, e sinta os benefícios em todas as áreas da sua vida. Para mais informações, confira o link na bio."