Video - Dicas para uma Noite de Sono Dos Sonhos!

Como dormir né bem? Mantenha uma rotina de dormir regular, indo para a cama e acordando às mesmas horas todos os dias, evite ver vídeos, ler e usar dispositivos de tela pelo menos uma hora antes de dormir. Algumas coisas que você deve evitar antes de dormir incluem: Estímulos: evite usar telas como celulares ou computadores no período imediatamente antes do sono, pois o brilho e a emoção podem impossibilitar o sono. Cápsulas de caféína: seja cafeína na forma de café, energéticas ou outros alimentos e bebidas. Evite tomar cafeína pelo menos 6 horas antes de ir para a cama, pois isso pode atrapalhar seu sono . Há alguns alimentos que podem ajudar a melhorar seu sono. Alguns incluem: Magnésio: alimentos como grãos inteiros, frutas secas, legumes verdes, peixes e frutas como banana e abacaxi são ricos em magnésio, um mineral que ajuda a relaxar os músculos. Aqui estão algumas dicas para criar um ambiente ideal para uma boa noite de sono: Temperatura: mantenha a temperatura do quarto em 60°F (15°C) e 69°F (20°C) para criar uma temperatura ideal para o sono. Luz: Evite qualquer fonte de luz direta no quarto, como TVs, telefones e lanternas, e adote um escuro completo. Prepare-se para dormir com um ritual de toalete diário. Isso pode incluir tomar um banho quente, escovar os dentes e lavar o rosto. Vestimenta: Use roupas de cama confortáveis ​​e evite roupas apertadas ou que sejam incômodas E tenha uma boa noite de sonho! Durma com os anjos! E vamos revitalizar as energias pra amanhã!