Video - Dicas para Dormir Melhor: Aprenda com os Golfinhos!

Você sabia que os golfinhos dormem com metade do cérebro? Isso mesmo! Enquanto um lado descansa, o outro permanece alerta. Mas por que isso é tão importante? Para nós, humanos, uma boa noite de sono é fundamental. No entanto, muitos lutam contra insônia ou sono de má qualidade. Se você não dorme bem, pode enfrentar problemas de concentração, estresse e até doenças. Imagine viver assim! Agora, vamos à solução. Primeiro, crie uma rotina de sono: vá para a cama e acorde sempre no mesmo horário. Segundo, evite eletrônicos uma hora antes de dormir; a luz azul atrapalha a produção de melatonina. Terceiro, crie um ambiente tranquilo: escuro, fresco e silencioso. Por fim, experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou leitura. Agora que você conhece esses passos, que tal começar a implementá-los hoje mesmo? Se gostou dessas dicas, não esqueça de curtir e se inscrever para mais conteúdos sobre saúde e bem-estar!