Video - Comece a Se Mexer: Atividade Física Após os 40!

Você já se sentiu perdido ao pensar em iniciar uma atividade física depois dos 40 anos? É normal! Muitos sentem medo de lesões ou não sabem por onde começar. A verdade é que, com o passar dos anos, nosso corpo precisa de cuidados especiais, e a atividade física é essencial para manter a saúde, a energia e o bem-estar. Mas se você não agir, pode enfrentar problemas como falta de disposição, aumento de peso e até doenças crônicas. Isso pode gerar frustração e desmotivação! Então, como dar o primeiro passo? Primeiro, consulte um médico para garantir que você está pronto para se exercitar. Depois, comece devagar: escolha uma atividade que você goste, como caminhada, dança ou yoga, e estabeleça uma rotina leve, por exemplo, 20 minutos por dia, três vezes por semana. Lembre-se de ouvir seu corpo e aumentar a intensidade gradualmente. Agora, que tal colocar isso em prática? Inscreva-se no canal para mais dicas e compartilhe sua jornada nos comentários! Vamos juntos nessa!