Video - 5 Dicas Para Enfrentar a Ansiedade

Já sentiu o coração acelerar e a mente fugir do controle em momentos de tensão? A ansiedade pode ser um grande desafio, mas há formas de enfrentá-la. Aqui estão 5 práticas que podem ajudar: Controle sua respiração: inspire profundamente por 4 segundos, segure por 4 e expire por 4. Crie uma rotina de autocuidado: sono, alimentação e exercícios fazem diferença. Pratique a técnica da gratidão: liste 3 coisas boas todos os dias. Evite sobrecarga: diga “não” quando necessário. Procure ajuda profissional se necessário – a terapia é uma ferramenta poderosa. Não deixe a ansiedade controlar você. Coloque essas dicas na prática e compartilhe nossos comentários como você lida com ela. Marque alguém que também precisa ouvir isso!